- Questo topic ha 45 risposte, 14 partecipanti ed è stato aggiornato l'ultima volta 10 anni, 11 mesi fa da
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Ciao ragazzi, so gia’che saranno in molti a prendermi per il cu@o (giustamente) ma vorrei aprire un topic sulla dieta. Mi piacerebbe che non diventasse uno sterile formulario come se ne trovano tanti anche sul web, ma piuttosto un posto dove consigliarsi, farsi forza, condividere esperienza ecc…
Sicuramente non servira’ a nulla a nessuno ma si sa….l’unione fa la forza.
Io per esempio dovrei, ma non ho voglia di mettermi a dieta ed il buon proposito mi dura il tempo brevissimo di arrivare al bar, poi una bella brioche mi fa cedere quotidianamente…
A tavola poi…seeeee…la fame è troppo brutta…. 😆 :cya:Che brutta parola che ha scritto!!! Le diete bene o male funzionano tutte, ma il problema dell’elemento dieta sta nella capacità di tenere fede a tale proposito, per questo le “diete” fanno dimagrire per il primo periodo e poi subentra il così detto effetto elastico, perdo 5 kg con la dieta non riesco più a sopportare tale regime restrittivo e ne riprendo 6, 7, 8 ecc…
La dieta non è una metodica giusta, la cosa da fare è una buona educazioneabitudine alimentare che si basi sulle già esistenti abitudini di chi ha già deciso di perdere peso.
Faccio un esempio, io non posso dare un alimento ad un soggetto al quale per motivi di lavoro, impegni vari risulterà difficile reperire o assumerò, per questo le alimentazioni devono essere ben studiate sulle abitudini di chi ha deciso di perdere peso e ovviamente sulle esigenze nutrizionali dello stesso, ogniuno di noi differisce per metabolismo basale consumo calorico giornaliero e di conseguenza di richiesta dei nutrienti!!!grande Danilo!!! Saggio e FUNZIONALE intervento! Io intanto mangio una mela invece del solito pre-pasto delle 18. Che e’in genere stuzzichini o schiacciapizza ecc.
Dai dai, chi si unisce a me in questa prova di correttezza alimentare? Io ci provo,,,tra poco serviranno anche anatemi comuni per le feste!!!!!!
Infatti non è proprio il periodo migliore per pensare alla dieta…io ai miei pazienti faccio un controllo pre feste dicendo loro, ” Ok in questo periodo non pensate all’alimentazione vi rovinereste le feste e vivreste male questo periodo quindi non rinunciate a nulla, ma non esagerate c’è sempre un limite a tutto che è dato dalla moderazione 😀 , poi il 7 gennaio facciamo un nuovo controllo e ci si rimbocca le maniche”
@Danilo82 wrote:
Infatti non è proprio il periodo migliore per pensare alla dieta…io ai miei pazienti faccio un controllo pre feste dicendo loro, ” Ok in questo periodo non pensate all’alimentazione vi rovinereste le feste e vivreste male questo periodo quindi non rinunciate a nulla, ma non esagerate c’è sempre un limite a tutto che è dato dalla moderazione 😀 , poi il 7 gennaio facciamo un nuovo controllo e ci si rimbocca le maniche”
Ok …..per leggere l ultimo messaggio di Danilo avevo alzato un attimo la faccia dal mio mezzo cinghiale giornaliero …..ritorno a strafogarmi….poi ci penseremo il 7 gennaio
Qui a Malta vanno di moda le diete del mangare 😀 E funzionano pure! Quindi l’idea e di mangiare ogni tre ore! Pero piccole porzioni, quindi 200 grammi di noci, poi 200 grammi di pollo, e verdure a volonta. poi una mela, e cosi via per tutto il giorno. E devi bere moltaaaa acqua.
Il corpo poi si abitua a bruciare cibo di continuo…
ragazzoni occhio con le diete sbagliate riuscirete soltanto ad ingrassare di piu ..
quoto in pieno quello che dice danilo82
io sono personal trainer ed ex culturista riuscivo a perdere anche 16 kg in un mese ma con chiamiamole diete esasperate ,e tutto quello che perdevo finita la gara lo riprendevo in un mese al massimo .
non improvvisatele o non fate diete date dall’amico di … le diete sono personali e vanno fatte
fare da un buon nutrizionista 😉
altrimenti cominciate a considerare l’opzione (attivita’ fisica) e non parlo di sollevamento forchetta 😀 😀@gianlucaxyz wrote:
Mi piacerebbe che non diventasse uno sterile formulario come se ne trovano tanti anche sul web, ma piuttosto un posto dove consigliarsi, farsi forza, condividere esperienza ecc…
Ciao
Mi chiamo Zavorra. Anche io peso più di cento chili.
Z
@primo wrote:
ragazzoni occhio con le diete sbagliate riuscirete soltanto ad ingrassare di piu ..
quoto in pieno quello che dice danilo82
io sono personal trainer ed ex culturista riuscivo a perdere anche 16 kg in un mese ma con chiamiamole diete esasperate ,e tutto quello che perdevo finita la gara lo riprendevo in un mese al massimo .
non improvvisatele o non fate diete date dall’amico di … le diete sono personali e vanno fatte
fare da un buon nutrizionista 😉
altrimenti cominciate a considerare l’opzione (attivita’ fisica) e non parlo di sollevamento forchetta 😀 😀Primo sono d’accordo con te in tutto….perdere peso non significa solo eliminare classi di alimenti, ma di modificare per quanto possibile il proprio stile di vita e renderlo più salutare possibile e aggiungo che attività fisica e corretta alimentazione (non dieta) sono la base di uno stile di vita salutare che ci preserva anche da malattie cronico degenerative.
Voglio fare un appunto una corretta alimentazione non significa assolutamente eliminare dalla nostra alimentazione pane pasta e lipidi (grassi) ma significa fornire al nostro corpo la giusta proporzione tra i macro nutrienti, calcolate che la nostra nutrizione deve essere formata dal 55% di carboidrati ( “zuccheri” di cui il 10% circa semplici) 15% proteine, 30% lipidi…queste percentuali possono subire lievi adattamenti soggettivi ad esempio chi svolge un attività fisica molto intensa può aumentare lievemente la percentuale delle proteine….
Infine una costante attività fisica almeno 3 volte a settimana come dice Primo@zavorra wrote:
@gianlucaxyz wrote:
Mi piacerebbe che non diventasse uno sterile formulario come se ne trovano tanti anche sul web, ma piuttosto un posto dove consigliarsi, farsi forza, condividere esperienza ecc…
Ciao
Mi chiamo Zavorra. Anche io peso più di cento chili.
Z
:smt082 :smt082 :smt082
io per adesso sto facendo la dieta del “sapucco”… quello che trovo m’ammucco…
con pazienza, attività fisica e controllo alimentare sono comunque sceso dai 99 agli 83…. 🙄
uuuuhhh la dieta…
io anziché parlare di DIETA che è una brutta parola e tra l’altro influisce negativamente sull’aspetto psicologico… direi di iniziare a pensare di cambiare le proprie ABITUDINI ALIMENTARI.
Da due anni ormai sto lavorando su questo, sperimentando sul mio corpo le sensazioni che determinati cibi hanno su di me. Il tutto ovviamente accompagnato da una “costante” (quando sè pò) attività fisica.
Ad oggi sono sceso di 25Kg e ne sto provando benefici sia a livello fisico che psicologico.
In linea di massima comunque ti hanno consigliato bene, l’organismo deve ricevere un pò di tutto e per una buona forma fisica c’è bisogno di un ottimo bilanciamento tra carboidrati-zuccheri-proteine-grassi e sali minerali. Quindi non va escluso nulla, ma mangiato con attenzione e moderazione. La cosa migliore sarebbe ridurre il consumo di grassi saturi e zuccheri a favore di proteine e zuccheri semplici come quelli della pasta, verdure e frutta. eliminare i carboidrati alla sera (tra l’altro un recente studio di Veronesi prova una correlazione tra l’assunzione di carboidrati nelle ore serali e la formazione di tumori) fare attività ed alzare il metabolismo mangiando poco e spesso.
L’inizio è pesante, lo capisco, ma una volta abituati diventa una cosa normalissima. 😉Grandissimi ragazzi! (Eccetto me, Lorenzo e Francesco che siamo recidivi e bolzi)…
Zavorra, ti unisci al gruppo dei buoni propositi? 😀Ma e’vera ‘sta cosa dei carboidrati serali? Io ad es prima di andare a letto, quindi dopocena, in genere mi scofano mezza stecca di cioccolata. Spesso e’anche un casino digerirla….
Dieta?…..
Uno che vive solo per mangiare, col forno a legna acceso 5 giorni su 7 da qualche mese ho anche imparato a fare l’impasto delle pizze….. Ho imparato a fare le torte e il tiramisu…. àˆ quando vado al market é impossibile rinunciare al cioccolato novi con noccioline
Ahhhh
Per fortuna che la muta è elastica 😀
@gianlucaxyz wrote:
Grandissimi ragazzi! (Eccetto me, Lorenzo e Francesco che siamo recidivi e bolzi)…
Zavorra, ti unisci al gruppo dei buoni propositi? 😀Ma e’vera ‘sta cosa dei carboidrati serali? Io ad es prima di andare a letto, quindi dopocena, in genere mi scofano mezza stecca di cioccolata. Spesso e’anche un casino digerirla….
Essendo la cioccolata un eccitante , eviterei di mangiarla dopo cena….a meno che in casa tu non c’abbia due o tre merdaiole a cui tenere compagnia
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