- Questo topic ha 45 risposte, 14 partecipanti ed è stato aggiornato l'ultima volta 10 anni, 11 mesi fa da
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@Danilo82 wrote:
@primo wrote:
@MAURO650CS wrote:
mi domando.. ma serve davvero un nutrizionista? I nostri padri o i nostri nonni mangiavano in modo molto più salutare senza bisogno di nessuno che gli dicesse questo sì, questo no…
per esperienza posso dire che tornando ad uno stile alimentare SANO senza stravolgere nulla e senza impiastrucchi vari, si riescono a perdere diversi chili di lardo… servono costanza, determinazione e studio! 😉il nutrizionista serve solo ed esclusivamente per evitare di fare diete ( alimentazioni sbagliate )
che appena interrotte facciano riprendere i chili persi e forse anche piu
ma sono il primo a dire che se uno a costanza ma sopratutto buona volonta e un minimo di consapevolezza di cio’ che sta facendo puo’ evitare di spendere questi soldini
p.s. ora i nutrizionisti del forum mi linciano :minigun:No no non ti linciamo 😀 😀 è la sacrosanta verità , purtroppo però non tutti si possono permettere l’alimentazione che facevano una volta i nostri nonni (padri è troppo recente e ce ne sono tanti sovrappeso) questo perchè è cambiato lo stile di vita globale, si ha sempre meno tempo per consumare pasti salutari come facevano i nostri nonni consumando di contro cibi ipercalorici o pesanti, e l’attività lavorativa è sempre più sedentaria (macchina ufficio casa….)…. Di solito il nutrizionista cerca di bilanciare i pasti giornalieri in base alle abitudini che ha il soggetto o per lo meno di modificarle quanto meno possibile in modo che chi viene a visita abbia un’alimentazione che duri nel tempo, poi ci sono anche i soggetti che richiedono regimi restrittivi e chi solo dei consigli e si fanno la dieta da soli…in sostantiva chi ha un minimo di consapevolezza come dici te Primo non arriva dal nutrizionista perchè non giunge a quella condizione di doverne aver bisogno.
Per ultimo c’è anche chi decide di mettersi a dieta e con molta costanza riesce ad avere i risultati sperati ma sono purtroppo solo una minima percentuale e di questa percentuale la metà nel giro di due anni torna al problema originario….non sono le persone che non hanno costanza o forza di volontà è la vita che ci circonda che ha portato a questa condizionepatologiami dispiace ma mi vedi contrario su queste affermazioni… da ormai un paio di anni ho rivoluzionato il mio modo di mangiare ed a oggi sto facendo un altro grande balzo che non credevo di poter fare… ma di questo ne parleremo più in la se ne avete voglia.
Non è vero che bisogna per forza mangiare panini a pranzo… perchè è più facile… se vogliamo convincerci di questo ben venga, ma non è la verità .. c’è poca differenza tra il prepararsi il panino a casa o un’insalata con due fette di pane, anche in termini economici… c’è poca differenza tra mettere su un paio di salsicce o prepararsi una zuppa di legumi (ne esistono già pronte molto salutari) o un petto di pollo alla piastra, c’è poca differenza tra il bersi una coca ghiacciata o una bottiglia di acqua minerale (almeno in termini economici e di tempo), l’importante è volerlo… è come andare in bici… una volta imparato non si dimentica.
Se prendi una corretta alimentazione come uno stile di vita, vedrai che non ti peserà la scelta, anzi…
Ti racconto questa, poi basta: quando sono partito sia mia moglie che i miei genitori (con cui mangio tutti i giorni poichè lavoriamo insieme) mi dicevano: non può durare questo modo di mangiare, è troppo laborioso, ci vuole troppo tempo… all’inizio avevano ragione perché per scegliere i prodotti quando andavo a fare la spesa ci mettevo un’eternità , imparare come cucinarli non fu semplice almeno per me abituato a mettere olio e condimento ovunque… ora impiego molto meno di mia mamma nel cucinare tanto che l’altro giorno mi ha detto… quasi quasi comincio a mangiare come te! 😆@MAURO650CS wrote:
@Danilo82 wrote:
@primo wrote:
@MAURO650CS wrote:
mi domando.. ma serve davvero un nutrizionista? I nostri padri o i nostri nonni mangiavano in modo molto più salutare senza bisogno di nessuno che gli dicesse questo sì, questo no…
per esperienza posso dire che tornando ad uno stile alimentare SANO senza stravolgere nulla e senza impiastrucchi vari, si riescono a perdere diversi chili di lardo… servono costanza, determinazione e studio! 😉il nutrizionista serve solo ed esclusivamente per evitare di fare diete ( alimentazioni sbagliate )
che appena interrotte facciano riprendere i chili persi e forse anche piu
ma sono il primo a dire che se uno a costanza ma sopratutto buona volonta e un minimo di consapevolezza di cio’ che sta facendo puo’ evitare di spendere questi soldini
p.s. ora i nutrizionisti del forum mi linciano :minigun:No no non ti linciamo 😀 😀 è la sacrosanta verità , purtroppo però non tutti si possono permettere l’alimentazione che facevano una volta i nostri nonni (padri è troppo recente e ce ne sono tanti sovrappeso) questo perchè è cambiato lo stile di vita globale, si ha sempre meno tempo per consumare pasti salutari come facevano i nostri nonni consumando di contro cibi ipercalorici o pesanti, e l’attività lavorativa è sempre più sedentaria (macchina ufficio casa….)…. Di solito il nutrizionista cerca di bilanciare i pasti giornalieri in base alle abitudini che ha il soggetto o per lo meno di modificarle quanto meno possibile in modo che chi viene a visita abbia un’alimentazione che duri nel tempo, poi ci sono anche i soggetti che richiedono regimi restrittivi e chi solo dei consigli e si fanno la dieta da soli…in sostantiva chi ha un minimo di consapevolezza come dici te Primo non arriva dal nutrizionista perchè non giunge a quella condizione di doverne aver bisogno.
Per ultimo c’è anche chi decide di mettersi a dieta e con molta costanza riesce ad avere i risultati sperati ma sono purtroppo solo una minima percentuale e di questa percentuale la metà nel giro di due anni torna al problema originario….non sono le persone che non hanno costanza o forza di volontà è la vita che ci circonda che ha portato a questa condizionepatologiami dispiace ma mi vedi contrario su queste affermazioni… da ormai un paio di anni ho rivoluzionato il mio modo di mangiare ed a oggi sto facendo un altro grande balzo che non credevo di poter fare… ma di questo ne parleremo più in la se ne avete voglia.
Non è vero che bisogna per forza mangiare panini a pranzo… perchè è più facile… se vogliamo convincerci di questo ben venga, ma non è la verità .. c’è poca differenza tra il prepararsi il panino a casa o un’insalata con due fette di pane, anche in termini economici… c’è poca differenza tra mettere su un paio di salsicce o prepararsi una zuppa di legumi (ne esistono già pronte molto salutari) o un petto di pollo alla piastra, c’è poca differenza tra il bersi una coca ghiacciata o una bottiglia di acqua minerale (almeno in termini economici e di tempo), l’importante è volerlo… è come andare in bici… una volta imparato non si dimentica.
Se prendi una corretta alimentazione come uno stile di vita, vedrai che non ti peserà la scelta, anzi…
Ti racconto questa, poi basta: quando sono partito sia mia moglie che i miei genitori (con cui mangio tutti i giorni poichè lavoriamo insieme) mi dicevano: non può durare questo modo di mangiare, è troppo laborioso, ci vuole troppo tempo… all’inizio avevano ragione perché per scegliere i prodotti quando andavo a fare la spesa ci mettevo un’eternità , imparare come cucinarli non fu semplice almeno per me abituato a mettere olio e condimento ovunque… ora impiego molto meno di mia mamma nel cucinare tanto che l’altro giorno mi ha detto… quasi quasi comincio a mangiare come te! 😆Si Mauro ma è un fatto prettamente personale e soggettivo, io sono d’accordissimo con te che non sia impossibile basta solo impegno e forza di volontà almeno all’inizio, ma la maggior parte della gente preferisce o per voglia, gola, pigrizia, perchè la pizzeria sta sotto l’ufficio, perchè si va a pranzo con colleghi, perchè non si ha il tempo di pranzare e la sera quando torni a casa ti mangeresti anche tua moglie con tutta la parannanza, perchè….ecc…ti posso mensionare un altro migliaio di perchè…. magiare un pasto poco impegnativo veloce ipercalorico che piuttosto qualcosa di salutare…..e ti garantisco che sono molto pochi quelli che riescono come te!!!
in realtà basterebbe un solo perché per farti cambiare idea… perché fa bene!
Probabilmente chi continua a preferire le schifezze non si è ancora impaurito per bene dopo un’analisi del sangue o dopo che qualche dottore gli ha detto: -non puoi continuare a mangiare così!-
Un pò come chi smette di fumare dopo un’ecografia ai polmoni…Ad ogni tuo perché si potrebbe controbattere, come tutto del resto… poi sta ad ognuno fare le proprie scelte!
PS: esistono anche tanti pasti facili ma ipocalorici e salutari… ve vuoi comincio a menzionarteli, ma poi non finirei più! 😉
@MAURO650CS wrote:
in realtà basterebbe un solo perché per farti cambiare idea… perché fa bene!
Probabilmente chi continua a preferire le schifezze non si è ancora impaurito per bene dopo un’analisi del sangue o dopo che qualche dottore gli ha detto: -non puoi continuare a mangiare così!-
Un pò come chi smette di fumare dopo un’ecografia ai polmoni…Ad ogni tuo perché si potrebbe controbattere, come tutto del resto… poi sta ad ognuno fare le proprie scelte!
PS: esistono anche tanti pasti facili ma ipocalorici e salutari… ve vuoi comincio a menzionarteli, ma poi non finirei più! 😉
Bisognerebbe non arrivare a vedere le analisi per poi ricorrere ai ripari…..!!!!
Purtroppo non basta sapere che fa male per smettere, altrimenti saremmo tutti in salute, nessuno fumerebbe e così via. Ecco perchè dicevo che è importante averci la testa di volerlo fare, molti dei problemi di obesità sono di certo dovuti alla cattiva alimentazione, ma bisogna andare un gradino indietro e conoscerne le cause. Alle volte per motivarti basta sapere di dover essere controllato dal nutrizionista a fine mese per darti quel tanto di forza per non mollare.
Giusto per info a chi l’aveva chiesto, le diete in genere se ben fatte non fanno sentir fame, anzi ti fanno sentire che non hai bisogno di altro, per cui è facile sfuggire ai peccatucci, poi il nutrizionista costa da queste parti circa 80€ alla prima visita, 30 alle successive 3 a distanza di un mese una dall’altra poi 1 dopo 2 mesi, 1 dopo 3mesi e 1 ogni 6 mesi, fino a che ritieni di andarci, quindi un costo piu’ che accessibile, circa 300€ diluiti in un anno e mezzo, compresi gli aggiustamenti del caso.
Riguardo ai nostri nonni, i miei paterni erano contadini, in salute e magri, zappavano a mano e raccoglievano a mano altro che attività fisica. Il problema è che oggi la nostra vita è molto tentata dai peccati di gola e da tante altre cose alle quali per rinunciare non si è facilmente disposti.
@salv drg wrote:
Purtroppo non basta sapere che fa male per smettere, altrimenti saremmo tutti in salute, nessuno fumerebbe e così via. Ecco perchè dicevo che è importante averci la testa di volerlo fare, molti dei problemi di obesità sono di certo dovuti alla cattiva alimentazione, ma bisogna andare un gradino indietro e conoscerne le cause. Alle volte per motivarti basta sapere di dover essere controllato dal nutrizionista a fine mese per darti quel tanto di forza per non mollare.
Giusto per info a chi l’aveva chiesto, le diete in genere se ben fatte non fanno sentir fame, anzi ti fanno sentire che non hai bisogno di altro, per cui è facile sfuggire ai peccatucci, poi il nutrizionista costa da queste parti circa 80€ alla prima visita, 30 alle successive 3 a distanza di un mese una dall’altra poi 1 dopo 2 mesi, 1 dopo 3mesi e 1 ogni 6 mesi, fino a che ritieni di andarci, quindi un costo piu’ che accessibile, circa 300€ diluiti in un anno e mezzo, compresi gli aggiustamenti del caso.
Riguardo ai nostri nonni, i miei paterni erano contadini, in salute e magri, zappavano a mano e raccoglievano a mano altro che attività fisica. Il problema è che oggi la nostra vita è molto tentata dai peccati di gola e da tante altre cose alle quali per rinunciare non si è facilmente disposti.
Sono d’accordo con te…e più o meno i prezzi sono nella media ed anche il percorso!!!
raga… effettivamente con un pò di organizzazione si riesce a far tutto 🙂
es. il pranzo è un casino.. sia come orari , che come ubicazione dal posto di lavoro?!? benissimo , la sera prima , mi preparo il mio contenitore ermetico.. dove potrò mettere:il riso in bianco con condimento di verdure (grigliate,lessate,a crudo,ecc.),al posto del riso , preferirò il farro-orzo..ancora meglio! , il giorno seguente potrò trovare nella mia ciotola impermeabile un ottimo minestrone all’antica..fantastico!
la sera a casa , dopo il lavoro , o post piscina palestra o quel che sia… qualsiasi cosa , soprattutto proteine vegetali e/o animali di facile digeribilità …accompagnate da verdura (bollita o lessata),quantità “normali” , non per un reggimento.
sicuramente primo , sarà d’accordo nel distribuire , per chi ce la fa , più pasti (micro o ridotti) durante l’intero arco della giornata..1° per non affaticare la digestione e 2° per alzare quel tantino in più il metabolismo basale , tanto da farci “bruciare” tutto e meglio il ns fabbisogno giornaliero 🙂
bisogna volersi bene… non aspettiamo di guardarci allo specchio.. o di “buffare” (dal genovese= ansimare per lo sforzo) mentre stiamo affrontando le scale 😀Purtroppo non ho il tempo di leggere i commenti degli altri,ma ti dico il mio pensiero e la mia esperienza..
Potrei scrivere un libro sulla “dieta”.. tutto e’cominciato all’eta’di circa 15 anni dove avevo messo tanto peso forse gia’a 15 anni pesavo sui 90kg…e quando la gente mi diceva ti devi mettere a dieta,mi facevo una grossa risata perche’per me mangiare meno era una cosa quasi assurda non ci pensavo proprio..fino a quando un bel giorno ho deciso di iscrivermi in palestra,non me lo posso dimenticare quel giorno,avevo una maglietta gialla taglia xxl mi sono messo sul tapirulan e da quel giorno la mia vita e’cambiata..il mio lavoro era 1 ora di corsa al giorno per 5 giorni la settimana e una dieta fatta da me che comprendeva alimenti al forno o in padella,verdure,insalate frutta,tutto in modo molto ristretto ( che non consiglio francamente) 😆 😆 perche’quello che ho fatto io e quasi impossibile per molti,perche’e’stata come una punizione al mio corpo…in sostanza ho perso 24kg in 3 mesi…molti diranno sbagliatissimo perdere tanto peso in cosi poco tempo e mangiare cosi poco,ma io vi posso assicurare che mi sentivo benissimo,mi sentivo una persona nuova e tantI disturbi che mi dava la cattiva alimentazione si erano volatilizzati….fino a qua tutto apposto…il punto e che poi finita la scuola,ho dovuto cominciare a lavorare,quindi ho dovuto pure lasciare le mie belle ore di palestra…quindi non avendo anche lo stimolo di fare attivita’fisica mi sono lasciato andare..poi e’subentrato anche il fidanzamento,e quindi inviti vari a destra e sinistra,non contento e’arrivato il matrimonio ( il matrimonio significa game over ) 😆 😆 😆 giunti a questo punto parliamo di OGGI arrivato ad oggi peso la bellezza di 110kg sono alto 1.85 e rimpiango i vecchi tempi…pero’sono arrivato ad una conclusione che la dieta come facevo allora e’impossibile da fare perche’prima ero single non avevo nessun invito o impegni vari e quindi il mio obbiettivo era solo 1,perdere peso ..stop!!ora col matrimonio si lavora,subentra lo stress,gli inviti dai suoceri,dai cugini,dagli amici,e mettersi a dieta é (impossibile) l’unica cosa che faccio e limitarmi il piu’possibile quando sono dentro,e poi da un periodo a questa’parte ho acquistato il tanto amato tappeto (professionale) dove ho buttato i miei vecchi 24kg….ma lo scopo non e’piu’perdere peso,perche’mi interessa come non mi interessa,adesso mi interessa solo non prendere piu’peso,e limitandomi e facendo quando posso il tapirulan,sto riuscendo nell’obbiettivo…purtroppo il discorso “Dieta” e’un brutto discorso,perche’sono del parere che il mangiare e’uno dei pochi piaceri della vita e se ci togliamo pure questo,cosa ci rimane??
il consiglio che ti posso dare,fai piu’attivita’fisica e limitati soltanto nel mangiare niente di piu’… 😉@sub1 wrote:
Purtroppo non ho il tempo di leggere i commenti degli altri,ma ti dico il mio pensiero e la mia esperienza..
Potrei scrivere un libro sulla “dieta”.. tutto e’cominciato all’eta’di circa 15 anni dove avevo messo tanto peso forse gia’a 15 anni pesavo sui 90kg…e quando la gente mi diceva ti devi mettere a dieta,mi facevo una grossa risata perche’per me mangiare meno era una cosa quasi assurda non ci pensavo proprio..fino a quando un bel giorno ho deciso di iscrivermi in palestra,non me lo posso dimenticare quel giorno,avevo una maglietta gialla taglia xxl mi sono messo sul tapirulan e da quel giorno la mia vita e’cambiata..il mio lavoro era 1 ora di corsa al giorno per 5 giorni la settimana e una dieta fatta da me che comprendeva alimenti al forno o in padella,verdure,insalate frutta,tutto in modo molto ristretto ( che non consiglio francamente) 😆 😆 perche’quello che ho fatto io e quasi impossibile per molti,perche’e’stata come una punizione al mio corpo…in sostanza ho perso 24kg in 3 mesi…molti diranno sbagliatissimo perdere tanto peso in cosi poco tempo e mangiare cosi poco,ma io vi posso assicurare che mi sentivo benissimo,mi sentivo una persona nuova e tantI disturbi che mi dava la cattiva alimentazione si erano volatilizzati….fino a qua tutto apposto…il punto e che poi finita la scuola,ho dovuto cominciare a lavorare,quindi ho dovuto pure lasciare le mie belle ore di palestra…quindi non avendo anche lo stimolo di fare attivita’fisica mi sono lasciato andare..poi e’subentrato anche il fidanzamento,e quindi inviti vari a destra e sinistra,non contento e’arrivato il matrimonio ( il matrimonio significa game over ) 😆 😆 😆 giunti a questo punto parliamo di OGGI arrivato ad oggi peso la bellezza di 110kg sono alto 1.85 e rimpiango i vecchi tempi…pero’sono arrivato ad una conclusione che la dieta come facevo allora e’impossibile da fare perche’prima ero single non avevo nessun invito o impegni vari e quindi il mio obbiettivo era solo 1,perdere peso ..stop!!ora col matrimonio si lavora,subentra lo stress,gli inviti dai suoceri,dai cugini,dagli amici,e mettersi a dieta é (impossibile) l’unica cosa che faccio e limitarmi il piu’possibile quando sono dentro,e poi da un periodo a questa’parte ho acquistato il tanto amato tappeto (professionale) dove ho buttato i miei vecchi 24kg….ma lo scopo non e’piu’perdere peso,perche’mi interessa come non mi interessa,adesso mi interessa solo non prendere piu’peso,e limitandomi e facendo quando posso il tapirulan,sto riuscendo nell’obbiettivo…purtroppo il discorso “Dieta” e’un brutto discorso,perche’sono del parere che il mangiare e’uno dei pochi piaceri della vita e se ci togliamo pure questo,cosa ci rimane??
il consiglio che ti posso dare,fai piu’attivita’fisica e limitati soltanto nel mangiare niente di piu’… 😉Ciao Giancarlo, bellissima storia e credo grosso modo non unica!!!
Il fatto interessantissimo (per me almeno) venuto fuori da queste discussioni e’proprio riuscire a non rinunciare a cene da amici e parenti e feste, ma imparare a conviverci, a “gestirli”!!!
Alla fine credo che le insidie vere stiano altrove e sopratutto nelle cattive abitudini, e noi credo ne abbiamo tante!!!) non nel pranzo ecc (che poi è anche frustrante e triste sentire come un abuso o forzatura degli inviti a pranzo/cena!)la giornata di “strappo” non solo è consentita, ma d’obbligo. Il metabolismo (primo mi correggerà se sbaglio) ha bisogno di essere scombussolato… una dieta troppo “a regime” non fa che abituare ed assuefare il corpo agli stessi elementi con la conseguenza che alla fine non si dimagrisce più di tanto… in oltre diventeremmo dei frustrati di cibo… il che è sconsigliabile!
Uno o due giorni a settimana bisogna regalarci una bella mangiata in santa pace, vedrai che sarà anche molto più piacevole ed appagante di sette giorni di abbuffate! 😉
L’importante è rimanere costanti nei giorni normali! 😉Io per esempio sgarro alla grande di domenica, mia moglie in quel giorno corre ai ripari… dice che nemmeno ai tempi dei miei 100kg mangiavo così tanto… 😀 😀 😀
eppure il giorno dopo non salgo di peso ugualmente! 😯 😉Salvo grazie delle info!
Mauro, qualche ricettina “sana” ce la gireresti? Magari anche solo una…tanto per prendere uno spunto. Un sano spunto. 🙂
@gianlucaxyz wrote:
Salvo grazie delle info!
Mauro, qualche ricettina “sana” ce la gireresti? Magari anche solo una…tanto per prendere uno spunto. Un sano spunto. 🙂
come no!
Allora se piace l’uovo io suggerisco belle frittate di solo albume. Si possono rompere 7-8 uova e farne una frittata oppure comprare direttamente l’albume al supermercato, si vende in bricchi come il latte. Non vi impaurite delle quantità , l’albume è un alimento nobile, è praticamente solo acqua e proteine se ne può mangiare in quantità . Si prepara la frittata alla sera e poi si porta in ufficio in un panino oppure mangiato così… si può arricchire a piacimento con patate, cipolle, peperoni, carciofi, quello che più vi piace stando solo attenti a non far soffriggere poichè l’olio cotto trasforma i grassi contenuti da “buoni” a “cattivi”.Se le vostre mogli sono disposte vi potrebbero preparare dei gustosi hamburger di ceci, si tritano nel mixer ceci, pan grattato o patate, un pò di albume e spezie (se piace), si preparano delle pallotte a forma di hamburger poi si fa cuocere un pò su una padellina e si mette il tutto in un bel panino con una foglia di insalata ed un filo d’olio (a crudo!!!). Con lo stesso procedimento si possono fare varianti con piselli, fagioli, verdure, farro, ecc…
In alternativa i supermercati hanno nei reparti bio dei burger già pronti… ma costano un occhio della testa 😯 e sono anche più grassi!Poi gli mmancabili panini con petto di pollo cotto alla piastra (no olio!!!) e pomodoro, le insalatone a vostro piacimento (olio sempre a crudo)…
Ma non solo panini… se avete l’opportunità di portarvi un termos e non volete mangiare il solito riso in bianco o pasta asciutta… ci sono in commercio zuppe già pronte per esempio cirio fa dei barattoli di mix di legumi e cereali… costano poco e sono magrissimi molto buoni, un piatto di quello sazia a volontà e può essere mangiato anche freddo… l’importante comunque è che i legumi siano cotti a vapore e non contengano grassi aggiunti… ci sono zuppe in commercio che hanno dentro correttori di sapidità che sono delle vere bombe di grassi e calorie… a quel punto magnatevi nà salsiccia che è meglio! 8)
Un altro alimento spesso disprezzato, ma molto magro e ricco di proteine è la simmental… lì potete sbizzarrirvi con le ricette ed i modi di consumarlo…
Dimenticavo gli spuntini: preferite le gallette di mais-riso-farro-kamut al pane per tenere a bada i carboidrati soprattutto nelle ore serali e farcitele con affettati magri come prosciutto cotto, ma meglio ancora bresaola e soprattutto arrosto di tacchino o pollo… questi affettati che si comprano già affettati o in salumeria direttamente dalla forma sono ottimi, molto magri e molto nutrienti… scordatevi spuntini con salame e mortadella!!!
Oppure (meglio) frutta o verdura… una banana, una mela, ecc..potrei scrivere all’infinito… sparatemi…
se poi volete rinunciare alla carne… e guadagnarne ancora di più in salute… parliamone…
Ottimi suggerimenti Mauro, vedrò di integrare con quelli che uso, l’amburgher di ceci mi incuriosisce. 😉 Quando sono fuori, non disponendo di cibi a scelta, mi oriento verso il pesce che è sempre buono. Riguardo alla carne, per quel poco che ne so, arrivati ai , diciamo, 40 anni quando c’è il primo e concreto cambio nel metabolismo, non è un alimento necessario, può essere tranquillamente evitato. Sconsigliato invece nelle diete dei bambini o comunque giovani. 😉
😀 😀 😀 😀 😀 😀
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